Pilates: o que é, como surgiu e seus benefícios

Oi gente, como estão? Vocês já devem ter ouvido falar de Pilates muitas e muitas vezes, não é? Há quem diga que seja só modinha. Mas essa modalidade está disponível aí firme e forte em diversos estúdios em todos os lugares há uns bons anos.

Pilates

Lembra que eu havia falado que estava praticando novamente neste post de uns meses atrás? Pois é, continuo firme e forte, e até aumentei minha frequência de 2 vezes na semana para 3 vezes na semana, o que deu um up no meu treino. E os resultados estão cada vez mais aparentes me deixando feliz da vida! Meus braços já começaram a ficar mais definidos e, com ajuda de atividades aeróbicas, já emagreci bastante. Assim, o trabalho muscular feito com o Pilates tem aparecido mais conforme vou queimando as gordurinhas com reeducação alimentar e corrida ou dança.

Para quem detesta musculação e quer ficar em forma, Pilates parece ser um dos exercícios mais indicados para isso. O bacana é que aula a aula, de pouquinho em pouquinho, você vai percebendo as mudanças no seu corpo. Além disto, você percebe despertar sua consciência corporal e percebe que passa a executar os exercícios de maneira mais eficiente. É uma delícia!

Mas afinal, o que é Pilates?

O método foi elaborado no começo do século vinte pelo atleta alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força. Pilates acreditava que o estilo de vida moderno, má postura corporal e respiração ineficiente ocasionavam saúde ruim.

Pilates

Olhá só esse videozinho gracinha contando um pouco mais de como surgiu o método.

Segundo Joseph Pilates, após as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; após 20 aulas, que as mudanças são visíveis ; após 30, as demais pessoas começam a notar as mudanças. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante. Sem hipertrofia, sabe?

Como são as aulas?

– Apresentam exercícios suaves e eficazes (dependendo do nível do aluno, os exercícios serão mais intensos);
Poucas repetições de cada movimento;
Grande repertório de exercícios;
Aulas únicas, sem monotonia!
– Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
Não há desgaste físico.

As aulas são bastante direcionadas, sabe? Em estúdios de Pilates, geralmente são no máximo 4 alunos por professor, mas a maioria prefere trabalhar com no máximo 3. Assim, é possível dar um atendimento mais personalizado para cada aluno. Então, por mais que hajam outras pessoas fazendo aula no mesmo horário que você, os exercícios que o professor (ou professora) te passar serão diferentes dos do colega. E são sempre novos desafios!

Eu já cheguei em um nível em que a professora exige muito mais de mim do que das senhorinhas que fazem aula no mesmo horário que eu. Então, depende muito de cada um.

Pilates

Os Benefícios:

Aumenta a resistência física e mental;
– Alongamento e maior controle corporal;
Correção postural;
– Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
– Melhora da coordenação motora;
– Maior mobilidade das articulações;
Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
– Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
Fortalecimento dos órgãos internos;
– Aumento da concentração;
– Trabalha a respiração;
– Promove relaxamento.

Mas Pilates emagrece?

Esta é a pergunta que não quer calar. Então, sabe a musculação? Ela sozinha não emagrece, mas fortalece os músculos né? A tal massa magra. O Pilates também funciona assim, como uma musculação. Gasta calorias sim, mas não tanto quanto uma corrida, ou uma hora de dança, por exemplo.

A diferença do pilates para a musculação é que com o método de Joseph você consegue uma musculatura definida e “sequinha“. Seguindo uma linha mais esguia, mais elegante. A musculação te permite – com o devido tempo – a desenvolver uma hipertrofia, ou seja, deixar os músculos “grandes”.  Vai depender do seu objetivo. Se quiser ficar como uma Graciane Barbosa da vida, a melhor opção é musculação pesada e anos de dedicação. Agora, se quer só ficar elegante, sem flacidez e ter uma maior flexibilidade, pilates é para você.

Resumindo, Pilates pode sim ser uma ferramenta auxiliar no emagrecimento. Vai te ajudar a construir massa magra por debaixo das gordurinhas. Combinando pilates com alguma atividade aeróbica de sua preferência e uma alimentação bem bacana e balanceada, certeza que é sucesso. Pois não adianta só fazer exercício físico e não ajeitar a alimentação. É preciso ter esse cuidado com o que come, caso contrário você só construirá músculos por baixo da gordura e esta não irá embora sozinha.

Não existe fórmula mágica. Para emagrecer é preciso: atividade física e alimentação correta. Sem radicalismos, por favor!

Quem pode praticar?

Praticamente todo mundo pode! Este método promove harmonia muscular para todas as idades, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios. Como eu disse anteriormente, as aulas têm poucos alunos por professor e portanto o atendimento é bastante personalizado.

Estes exercícios especiais podem ser feitos por qualquer indivíduo, desde o super treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente, podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos. Ou seja, qualquer pessoa, entre 12 e 100 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticar. O importante é sempre avisar ao professor sobre alguma limitação que você tenha, seja alguma lesão recente ou alguma dor. Assim o professor pode te ajudar direitinho, melhorando sua qualidade de vida e evitando maiores lesões.

Eu acho que todos deveriam praticar. Só faz bem. Ao corpo, ao coração, à mente, à alma. Absolutamente tudo fica melhor. Eu até já ando mais confiante aonde quer que eu vá!

O fato é que, não importa qual modalidade você escolha ou se identifique, o importante é sempre se mexer. Ficar parado faz mal a saúde. Vivamos mais saudáveis e felizes. 🙂

Meus objetivos fitness - Pilates
Foto minha praticando pilates de alguns anos (2011). Ainda tenho que tirar uma nova foto, mas prometo postar uma atual no meu instagram. Aliás, me segue lá! 🙂

Curiosidades sobre Gal Gadot, a Mulher Maravilha

Quando você sabe que um ícone da sua infância como a Mulher Maravilha ganhar vida pela primeira vez nos cinemas sua expectativa vai às alturas. O medo de se decepcionar (como eu me decepcionei com a Vampira dos filmes dos X-Men) é grande. Porém, Gal Gadot e Patty Jenkins nos trouxe a Mulher Maravilha que sempre sonhamos e esperamos. E como era de se esperar, virei das duas. Quando você finalmente vê esse sonho se tornando realidade e seu ícone ganhando vida nas telonas não há como não se emocionar.

Assim sendo, estive pesquisando sobre a atriz e resolvi trazer algumas curiosidades sobre Gal Gadot, a mais que perfeita Wonder Woman e, na vida real, ela arrasa também!

Quem é Gal Gadot?

Gal Gadot é uma atriz e modelo israelense como a maioria de vocês já deve saber. Ela tem 32 anos (nasceu em 1985), é casada com o empresário Yaron Versano há 9 anos com quem tem duas filhinhas Alma e Maya. Alma tem 5 aninhos e Maya é um bebê de três meses.

Curiosa sobre ela, passei a segui-la no instagram, e do que vi até agora, ela é uma mulher alegre, amorosa, mãe carinhosa, bem-humorada, e super do bem. Ela, o marido e as filhas vivem em Tel Aviv e Gal Gadot se orgulha da família linda que tem. Gosta e dá valor às pequenas coisas da vida, e é linda até na simplicidade dela.


“Noite sem dormir, bebê de 3 meses com cólicas e acordada cedo pela mnha filha de 5 anos. Fui para o jardim tomar um pouco de ar puro com meu café para me ajudar a acordar e agora assistindo The Cat in The Hat com minha filha. Sempre me impressiona como as coisas mais simples são as que nos fazem mais feliz. Foto tirada pela minha outra sonolenta metade @jaronvarsano”

Exército Israelense e carreira de modelo

Em 2004, aos 18 anos, Gal Gadot conquistou o título de Miss Israel, chegando a concorrer ao Miss Universo. Ela trabalhou para marcas como Gucci e foi capa de várias revistas como a Cosmopolitan, Glamour, Entertainment Weekly, dentre outras. Além de se tornar a modelo principal da marca de roupas Castro de 2008 a 2016.

Servir o exército em Israel é obrigatório para homens e mulheres. Por isso, aos 20 anos, a atriz deu uma pausa na carreira de modelo e serviu durante dois anos como soldado nas Forças de Defesa de Israel. Sobre esse tempo servindo o exército israelense, Gal afirma que aprendeu sobre disciplina e respeito.

Gal Gadot

Velozes e Furiosos

Depois de dois anos de serviço militar, Gal Gadot começou seus estudos em Direito. Depois de completar 1 ano na escola de direito ela foi chamada para um teste para o papel de Bond Girl no filme Quantum of Solance. Ela não conseguiu o papel, mas o mesmo diretor a chamou para o papel de Gisele em Velozes e Furiosos 5.  Gal Gadot é tão bad ass que neste filme ela dispensou os dublês fazendo ela mesma as cenas de ação.

Gal Gadot

Depois de fazer alguns outros papéis menores em comédias de ação, ela voltou a interpretar Gisele em Velozes e Furiosos 6 em 2013. Depois disso, quando foi chamada para interpretar a Mulher Maravilha passou muito tempo treinando coreografias de luta, equitação e musculação. Ela chegou a afirmar em entrevistas que seus treinos foram mais intensos do que quando esteve no exército.

Sereia

E não é que ela canta também? Há alguns dias foi divulgado um vídeo do YouTube em que Gadot aparece cantando em sua língua de origem, o hebraico, durante uma apresentação especial.  Não se sabe ao certo se foi em 2008 ou 2009, mas o importante é que Gal está vestida de sereia e canta para arrecadar dinheiro para instituições carentes.


Fofa, né, gente?

 

Grávida durante as filmagens do filme Mulher Maravilha?

Na verdade, Gal Gadot estava grávida de 5 meses quando fez as refilmagens de Mulher Maravilha. Sabe quando estão com o filme quase pronto e aí tem que refilmar algumas cenas que não ficaram tão legais? Pois é, foi assim que aconteceu. Ela estava barrigudinha então utilizaram, apenas na barriga de Gal, um tecido verde que depois seriam colocados os efeitos visuais para esconder a gravidez. Afinal Diana Prince não poderia aparecer grávida, não é?

Gal Gadot - Mulher Maravilha

Gal Gadot - Mulher Maravilha

O fato é que nessas refilmagens, mesmo grávida, ele enfrentou frio e chuva fazendo tudo que a diretora pedia sem jamais reclamar, incluindo cenas de batalhas! Sim, ela é maravilhosa. E seu temperamento tem tudo a ver com a Mulher Maravilha que crescemos admirando. Impossível não virar fã. Fora que ela é linda né? Ainda quero descobrir a rotina de beleza dela e a maquiagem que ela usa pra vir contar pra vocês! 🙂

Já assistiu o filme? Não? Olha só o que achei do filme aqui neste post e depois vá correndo para o cinema!

Gal Gadot - Mulher Maravilha

 

Baywatch, S.O.S Malibu – Crítica do filme

Fui assistir ao filme Baywatch à convite da Agência TC, Vizcaya e Paramont e já posso adiantar que me diverti horrores.

Baywatch

A série Baywatch foi ao ar no início da minha adolescência. Aqui no Brasil era chamada de S.O.S. Malibu. Não cheguei a assistir tanto, afinal tinha que conseguir pegar quando estivesse passando na TV, mas eu lembro direitinho como era. O para sempre canastrão David Hasselhoff fazendo papel de bonito, e a gostosona Pamela Anderson correndo em câmera lenta nas areias da praia. Os meninos adoravam né, ver os peitões dela balançando na tela. Ah os anos 90… vergonhosos… hahahahha

 

Baywatch
David Hasselhoff, Pamela Anderson e a equipe de salva-vidas da série Baywatch nos anos 90

O filme tem uma pegada de comédia total. David Hasselhoff – o rei da cultura pop atualmente com sua participação hilária em Guardiões da Galáxia – não apenas estrelava a série como foi o produtor dela, faz uma participação neste filme também, assim como Pamela Anderson dá o ar da graça. O que acho divertido no David é a sua capacidade se zoar a si mesmo. Sempre ganha pontos assim.

Digo isso porque o Baywatch não leva nada a sério o antigo seriado dos anos 90. É recheado de piadas sobre a série, além disso, referências e esteriótipos estão todos lá: Tem o galãzinho meio cheio de si, mas que eventualmente vai se redimir; tem o gordinho especialista em informática, desengonçado, mas que quer se tornar herói e conquistar a gostosa; tem a gostosona que corre em câmera lenta balançando os peitos que deixa todos babando; tem a gatinha inteligente; tem o chefe dessa galerinha; tem a super vilã e por aí vai.

Baywatch

Baywatch é divertido sem sombra de dúvidas. É uma daquelas comédias bem americanas mesmo, de humor bobo e fácil. Nem um pouco politicamente correta. Às vezes o humor é apelativo com piadas explícitas sobre pintos e peitos. Definitivamente não é um filme para a família. (Quer um filme família bom à beça? Assista Piratas do Caribe: Vingança de Salazar) Mas é um filme que vai divertir.

Eu ria de gargalhar no cinema. São muitas piadas, uma atrás das outra, porém com várias cenas de ação ali misturadas no meio. Tem piadas sobre todos os esteriótipos, então a geração do mimimi pode sair do cinema torcendo o nariz.

Baywatch

Se for pra ir assistir vá de mente aberta com o simples intuito de se divertir. Sem problematizar muito (como diria Thaís Araujo), simplesmente assista e ria de si mesmo se for o caso.  A problematização por causa de machismo, racismo e todos os “ismos” está muito forte ultimamente e precisamos dar uma respirada. Rir de absolutamente tudo, para desanuviar a mente por 2 horinhas, para depois voltarmos, talvez, um pouco mais leves para os problemas do dia a dia. Já avisei, mas não custa repetir: é uma comédia que não se preocupa com o politicamente correto e faz piada dos esteriótipos.

Baywatch

Baywatch conta com Dwayne Johnson no papel de Mitch Buchannon, Zac Efron como Matt Brody, Priyanka Chopra como a super vilã Victoria Leeds, Alexandra Daddario como Summer, Jon Bass como Ronnie, Kelly Rohrbach como C.J. e Ilfenesh Hadera como Stephanie. O filme estreia dia 15 de junho nos cinemas. Estreia bem no feriado, olha que coisa boa, dá pra assistir e relaxar. 😉

 

Mais uma vez obrigada à Agência TC, à Vizcaya e à Paramont pelo convite. Adorei!

Fotos: Divulgação.